2 treningi po sobie

Zmasakrowany jestem – trzy najcięższe treningi pod rząd z tylko jednym dniem odstępu między plecami a nogami to nie przelewki. Aż się żyć odechciewa. Plus jest taki, że za tydzień regeneracja po roszadach treningowych (niespodziewanej zmianie dni pleców i nóg) powinna być już prawidłowa. 6.04.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – [...]

[...] przez okres 3 kolejnych dni, co w efekcie prowadzi do bardzo silnego uszczuplenia zasobów glikogenu w mięśniach. W tym okresie należy przeprowadzić dosyć intensywne treningi. Następnie, na 72 godziny przed właściwym wysiłkiem przeprowadza się zmianę diety wprowadzając pokarm o wysokiej zawartości węglowodanów i jednocześnie zmniejsza się [...]

[...] widzenia walki w dwutygodniowym odstępie są absurdem. Na obu galach miałby walczyć z bardzo mocnymi rywalami. Tymczasem, jeśli zawodnik wyląduje na deskach, musi zawiesić treningi na 2 tygodnie, a jeśli przegra przez nokaut, przerwa musi być 6-tygodniowa! - podkreśla. Pudzianowski ma kontrakt z KSW, ale jego menedżerka Barbara Demczuk [...]

[...] w przedzień ich wklejenia komputer zostal zabrany do naprawy Postaram się od teraz regularnie pisać. Postępów jako tako nie widać bo przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi to był tylko taniec i rozciąganie...waga mi jedynie troche spadła i wyszły mi żebra na światło dziennie ale postaram się to naprawić, tylko nie wiem czy będę w [...]

[...] nowa butla propa byl lewa, dolozylem tescia do pakietu badan i z wynikow wychodzi ze prop jest ok, moze gorsze samopoczucie przez przez prl albo po prostu ta pogoda i mocne treningi daja o sobie znac ogolnie nie czuje sie juz taki opuchniety jak wczesniej - ten problem rozwiazany jednak czy mam brac dalej exe zeby utrzymac je w widelkach? jaka [...]

[...] zrobiłem 2 takie rundy po czym 3 runde zrobiłem o połowę zakrojony zakres powtórzeń czas: 25 min 48 sek średnie tętno 157 najwyższe 177 musze ostrożniej dobierać te treningi, bo mnie zabiją, dziś nie mogłem dojść do siebie, kwadrans po treningu, a ja delira jak stary alkoholik, ryż mi z widelca spadał, po treningu leżałem na starych [...]

http://i46.tinypic.com/mrzq7d.gif Obecnie kończę drugi tydzień lenistwa na SD po ostatnim cyklu ;-) Od poniedziałku zaczynam kolejne treningi ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dietę jaką będę trzymał to Carb Cycling z podziałem: High Carb - Dni treningowe - B:~2,8g T:~2,15g W:~3,9g kcal:~3500 Low Carb - Dni wolne - B:~2,4g T:~2,3g W:~2,9g [...]

17-19.11.2016 treningowe Ponizsze treningi wykonane: 1a. Deadlift 5x10 2010 (15s) 55kg 1b. Swing 5x15 (15s) 20kg 1c. DB Push Press 5x10 20X0 8kg (15s) 1d. Front Step Up 5x10per leg 2010 7kg (15s) 1e. Farmer Walk 5x80m (120s) 2x20kg 1. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 35kg 2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 40kg 3a. [...]

[...] 1x combo na brzuch po czym miałem za***iste skurcze (z 1 min się męczyłem ), więc odpuściłem. Za ostro zacząłem . Siła na tym planie idzie rewelacyjnie, w pompkach za 4 treningi musi pójść 2 x +40 kg . I chyba poprawa w drążku jest skutkiem poprawy bicepsa . Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-08 19:34:13 Zmieniony przez - zbyleq w dniu [...]

[...] luźno do wyboru. Co do mojej oceny - czas 30.15 nie jest zły. Jeżeli możesz to dopisz jeszcze swój wiek. Jeżeli chcesz bardzo szybko zrobić postępy to radze Ci chodzić na treningi 3x w tyg po 2x dziennie i 2x po 1x dziennie ( najlepiej po 1.5h na każdy trening). Pamiętaj o dużej ilości węglowodanów i PORZĄDNEJ ROZGRZEWCE PRZED TRENINGIEM ! [...]

ale przypuscmy chce zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ? IMO bezsens, 3-5 dni organizm będzie się przedstawiał a ty zakonczysz vlcd po 7. Czyli w momencie gdy dieta zacznie "działać" ty ja przerwiesz. Wg min 2 tyg. Ps pierwsze dni mogą być słabe zanim [...]

[...] to jakimiś ciągami przynajmniej narazie. We wrześniu 2009 chodziłem na siłownie przez miesiąc to pamiętam że byłem w szoku bo pierwszy trening na klatę zaczynałem 40kg i dwa treningi później podniosłem bez pomocy 6x65kg. Cykl przerwałem bo zachorowałem, studia i jakieś tam pierdoły. Co do tego września to kupiłem sobie wtedy xpanda z aminokwasami [...]

[...] W nawiasach serie rozgrzewkowe,3+++ to serie przerywane W związku z tym mam pytanie czy raz w tygodniu wystarczy, czy lepiej rozbić to na dwa treningi i dodać ćwiczenia izolowane? Treningi aerobowe 1-3 razy w tygodniu(rowerek lub worek). Odnośnie diety ciekaw jestem twojego zdania na temet weekendowych [...]

[...] skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Koniec obijania, czas na porządne michy i ciężkie treningi. Miałam sporą przerwę od tego wszystkiego, a ostatnio przypomniało mi się, że lubię to bardzo mimo braku gena i predyspozycji, więc szkoda odmawiać sobie [...]

[...] jestem troche agresywny, jak wczesniej mega poprawa w sprawach dotyczacych wyobrazni, dobre sny mam, dzis mialem swiadomy sen :) stan fizyczny: z koncem czerwca skonczylem treningi wspinaczkowe na 2 miesiace, ale ciagle cwicze standardowymi cwiczeniami, jazda na rowerze, codziennym rozciaganiem i jest bardzo dobrze, brak jakichkolwiek bolow [...]

Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]

[...] i zieleniny do tego miska kapusniaka ( hudy bez ziemniakow, kapusta, cebula, odrobina marchewki). przed snem bialko ( total protein od Cutlera ). czuje sie ok, energia jest, treningi ida ok, pompy sa. Ale co chwile musze biegac do toalety i dslownie woda sie leje tylko. Dzisiaj przy treningu nog ciezko bylo to w sobie utrzymac w czasie przysiadow [...]

Interwały zwiększyłem do 20 minut. Po wakacjach zacznę chyba szukać bardziej dynamicznych form aktywności niż siłownia :-) Treningi Nie pisałem wcześniej więc teraz rozpiska treningów poniedziałkowych i środowych: Poniedziałki Plecy: 1. Izolowane podciąganie sztangi w opadzie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]

[...] po polsku - hehe no i pamietam harrico pharmacy na greenpoint rog Manhattan ave i Greenpoint ave jak zaczolem tam pracowac troche sie moglem lepiej zorganizowac i wrocic na treningi - a trenowalem w Richi's Gym na Myrtle i Wyckoff -dodatkow zalapalem sie do restauracji Polonez ktora jest zaraz obok na weekendy no to zaczelo sie polepszac w [...]